C’est quoi le ‘core strength’?

Publié par : | 13 juillet 2021

Il est commun de penser que le ‘core’ réfère uniquement aux muscles abdominaux, et que faire des exercices pour renforcer la région abdominale sera suffisant pour atteindre l’objectif de « stabiliser le tronc ». Bien que les abdominaux soient une composante du core, d’autres parties comme les muscles du bas du dos et les muscles entourant le bassin sont souvent oubliés.

L’objectif du renforcement du core est de stabiliser le tronc, en particulier lorsque d’autres parties de votre corps sont en mouvement. Cette capacité vous permet de protéger votre colonne vertébrale et de maintenir une bonne dissociation au niveau de la hanche.

Les exercices qui peuvent aider à améliorer votre core incluront des mouvements qui nécessitent la stabilité du tronc, tels que la planche, le deadbug ou le birddog. Pour vous donner un défi, vous pouvez ajouter des mouvements des bras ou des jambes, tels que des levées de jambes ou des tapes sur les épaules en position de planche.