Diminuer la douleur à la mâchoire en 4 étapes

Publié par : | 28 septembre 2020
  1. Arrêtez de serrer les dents.

Que ce soit en période de stress ou en dormant la nuit, avoir les dents serrées augmente grandement la tension musculaire tout autour de la mâchoire.

     2. Réduisez temporairement la quantité d’aliments durs dans votre alimentation.

Mangez-vous souvent des noix ? Des fruits et légumes crus ? Essayez les smoothies et privilégiez les fruits et légumes cuits le temps que la douleur passe.

     3. Améliorez votre posture.

Avoir la tête projetée vers l’avant augmente aussi la tension musculaire à la mâchoire. Sans exagérer, rentrez doucement le menton pour ramener la tête au-dessus des épaules.

     4. Coupez vos aliments en plus petits morceaux.

‘’Ouvre grand la bouche’’, dit le dentiste. Pas facile parfois, lorsque la mâchoire est douloureuse. Si l’ouverture de la bouche cause des symptômes, évitez de faire ce mouvement à répétition en coupant vos aliments.