Vaincre la procrastination

Publié par : | 19 avril 2022

La procrastination, chose dont tout le monde vit tous les jours. Que ce soit par rapport aux tâches ménagères, aux appels à retourner, aux commissions à faire ou bien au sport et à la mise en forme.

Le fonctionnement de la procrastination fait augmenter le stress et l’anxiété. Ainsi fait apparaître  de plus en plus de culpabilité et nourrit de plus en plus le perfectionnisme. Ce cycle vicieux d’insatisfaction nous maintient à une estime de soi relativement faible.

 

Pour s’en sortir, il faut se mettre à la tâche sans attendre la perfection. Passer à l’action dans un petit pas même si c’est mal fait.

N’attendez pas que ce soit le moment idéal ou que vous soyez motivé. La motivation viendra en vous mettant en mouvement.

Commencez par atteindre un objectif facile à atteindre au début de votre journée. Le simple fait d’avoir accompli quelque chose vous donnera plus de motivation pour ainsi compléter d’autres objectifs.

 

Il est important de se fixer des objectifs « SMART »

S: spécifique – spécifique à chaque individu et spécifique aux particularités

M: mesurable – possible de mesurer la progression

A: atteignable – un objectif qui vous met à l’épreuve,  mais qui est atteignable

R: réaliste – un objectif qui est possible selon vos capacités

T: temps – avoir un échéancier, déterminer dans le temps quand atteindre votre objectif

Par exemple, je voudrais être capable de faire 1 set de 10 push ups sur mes genoux dans 4 semaines.

Déterminer des objectifs ‘’SMART’’ va augmenter vos chances de les atteindre, ce qui augmentera votre motivation.

Prenez un rendez-vous avec votre kinésiologue pour déterminer vos objectifs de forme physique.

 

Nous vous encourageons à oser et vous ressentirez rapidement les bienfaits sur votre santé et les résultats dans votre vie.

 

-Louise Racine, Thérapeute en relation d’aide

-Marie-Hélène Nadeau, Physiothérapeute

-Ashleigh Stavrou, Kinésiologue

[addthis tool="addthis_inline_share_toolbox_i2ls"]