Les résolutions du temps des fêtes

Publié par : | 14 décembre 2019

La nouvelle année est à nos portes et qui dit nouvelle année, dit résolution. On le sait bien, à chaque année on s’engage à changer plusieurs aspects de notre mode de vie, mais combien en avez-vous vraiment réalisé? Si votre objectif est de vous remettre en forme, voici quelques conseils pour ne pas abandonner vos résolutions après seulement 1 mois.

1- Choisir une activité qui vous intéresse. Si la course à pied ou le conditionnement physique ne font pas partie de vos coups de cœur, l’abonnement au gym avec accès illimités à la piste d’athlétisme n’est probablement pas la solution pour vous. Que ce soit la marche, le ski de fond, le soccer ou le curling, il faut trouver l’activité qui vous motivera à quitter votre téléviseur pour aller bouger.

2- Y aller progressivement. Malgré les bonnes intentions, commencer trop fort n’est souvent pas la solution. En effet, les études recommandent d’augmenter l’intensité et la durée d’environ 10% par semaine. Concrètement, ça veut dire de ne pas passer de 15 min d’entraînement à 1h la semaine suivante. Vous aurez ainsi moins de chance de vous blesser, et aussi de vous décourager.

3- Avoir des objectifs réalistes. Non, viser de courir le premier marathon de la saison lorsque vous n’avez pas couru depuis quelques années ou une perte de poids de 20 kg d’ici Pâques, ne sont pas des objectifs réalistes et durables. Avoir des objectifs à plus court terme et réalisables vous permettra de garder votre motivation au maximum et augmentera vos chances de poursuivre vos efforts vers la mise en forme. Assurez-vous que vos objectifs sont “S.M.A.R.T” – acronyme anglais qui veut dire : spécifique, mesurable, acceptable (et ambitieux), réaliste et temporellement défini.

 

N’hésitez pas à venir nous voir à la clinique pour plus de conseils!

Bon succès dans vos résolutions et bonne année à tous!

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