Nouvelle année, nouveau moi!

Publié par : | 19 décembre 2018

La nouvelle année est souvent le siège de rétrospections; on fait le point sur l’année qui vient de passer et on formule des résolutions, dans le but de faire différemment, de faire mieux.

Après les fêtes, je commence à m’entraîner!

Le problème c’est que la plupart du temps, les gens vont tenir ce comportement durant quelques semaines, voire un ou deux mois, et vont rapidement abandonner. Pourquoi?

La clé réside souvent dans les objectifs choisis. Fixez-vous des objectifs qui vous aideront à obtenir des bénéfices pour la santé. Pour se faire, posez-vous ces quelques questions :

 

Est-ce possible, est-ce accessible?

Choisir le bon matériel et le bon environnement pour s’entraîner est primordial. Pas besoin d’aller dans un gym, on peut tout faire à la maison! Un élastique, un ballon, un tapis de sol et c’est parti! Les meilleurs 40$ que vous aurez investi depuis longtemps!

 

En êtes-vous capable, est-ce réaliste?

Si vous n’avez jamais couru, et que vous souhaitez vous inscrire à un demi-marathon le mois suivant, il y a de fortes chances pour que ça ne fonctionne pas. Restons réalistes.

 

Comment savoir si vous l’avez atteint, est-ce mesurable?

Il y a tellement plus que le chiffre que vous voyez sur la balance! Pensez à des éléments plus concrets de votre quotidien, comme certaines tâches ou certains sports que vous ne pouvez plus faire, les vêtements qui ne vous faisaient plus, etc. Cela peut également se mesurer en termes de distance à parcourir ou de temps pour réaliser cette même distance.

 

En combien de temps estimez-vous l’atteinte de cet objectif, quelle est votre échéance?

Je vous suggère de vous fixer un objectif à long terme, avec une échéance déterminée, et de segmenter cette échéance à l’aide de plusieurs objectifs à court terme. Vous pourrez ainsi suivre vos progrès de façon plus concrète et cela vous paraîtra beaucoup moins impossible à réaliser.

 

Est-ce vraiment ce dont j’ai besoin, est-ce spécifiques?

Entraînez-vous de façon à favoriser les changements spécifiques que vous souhaitez apporter à votre corps. Rappelez-vous : on veut du concret! On veut améliorer son quotidien, diminuer ses douleurs ou ses inconforts à l’effort, optimiser sa santé!

 

N’oubliez-pas que chaque minute passée à bouger compte. Votre premier pas dans la bonne direction peut être de vous renseigner et de lire sur le sujet. Il est possible pour tout le monde, peu importe son âge, sa condition physique ou pathologique, de pratiquer de l’activité physique et d’en retirer des bénéfices. L’important est de s’y mettre, à chacun son premier pas!

Votre clinique préférée offre justement un forfait sur mesure pour vous aider et vous encadrez dans vos premiers pas vers un mode de vie plus sain et plus actif! Pour plus d’informations, visitez le site web, visionnez nos capsules ou prenez rendez-vous avec votre kiné!